成人一天要喝2L水，小孩也要和大人一样喝2L水吗？

2021-12-06 1182

每个孩子都喜欢自由自在的开心玩耍，玩起来的时候，就会忘了口渴，忘了时间。玩，是孩子的天性。恬净净水器小编提醒您：作为家长，这时要注意及时给孩子补水。否则会引起口渴、小便黄、易怒、虚弱、体温升高、血压下降等缺水现象。

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但是你知道吗？喝水并不是越多越好。饮水也很讲究。不同年龄段的孩子需要的水量也不同。

孩子需要喝多少水才算“及格”呢？

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根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；

1~2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；

2~3岁，饮水量600~700毫升；

4~5岁，700~800毫升；

5~7岁，800毫升；

7~10岁，1000毫升。

恬净净水器小编还要提醒您的是，上述数量指的是温和的天气条件和轻度的体力活动水平。如果处于高温环境或进行中度以上的体力活动时，应适当增加饮水量。以上适当的摄入量可以理解为每天的“合格线”，在此基础上还要根据孩子的具体情况和环境条件灵活调整。

除了参考摄入量建议外，另一个技巧是观察孩子尿液的颜色。如果颜色透明清澈或微黄，最好立即喝水。

许多孩子可能不喜欢喝水，怎么办

一方面，家长要多做示范，鼓励孩子一起喝水。另一方面，采用一些方法来引导孩子。

例如，与孩子们玩干杯游戏，或将饮水故事嵌入孩子们喜欢的卡通人物中。对于大一点的孩子，你可以直接教育他们，告诉他们喝水的好处。

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恬净净水器特别提醒

无论如何，不要让孩子养成用果汁、甜饮料等代替喝水的习惯。大部分饮料是将饮用水、糖分、果汁或添加剂混合成一定比例进行勾兑的，一方面能够丰富水的口感和味道，起到解渴作用；另一方面，颜色亮丽的饮料更能吸引顾客的注意。但是长期饮用此类饮料，容易导致糖分摄入过多，加重身体消化负担。人们容易产生饱腹感，从而降低食欲，导致营养失衡，影响身体发育，诱发超重、糖尿病、高血压等疾病。

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其实，补充水就是喝水。喝水就要喝干净无污染、满足生活饮用水卫生要求的水。

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